| Voeding | Kinderen | Volwassenen |
|---|---|---|
| brood | 5 – 8 sneetjes | 5 – 7 sneetjes |
| aardappelen ofof rijst, pasta ofpeulvruchten | 4-6 stuks200-300 gram3-4 grote lepels | 3-5 stuks150 – 250 gram3-4 grote lepels |
| groente | 150-200 gram | 150-200 gram |
| fruit | 2 vruchten | 2 vruchten |
| melk en melkproducten | 2-3 glazen, 300-450 ml | 2-3 glazen, 300-450 ml |
| kaas | 1-2 plakjes, 15-20 gram | 1-2 plakjes, 15-20 gram |
| vlees, vis, kip, ei, tahoem tempe | 100 gram rauw, 75 gram gaar | 100 gram rauw, 75 gram gaar |
| halvarine op brood | 5 gram per snee | 5 gram per snee |
| margarine voor de bereiding | 15 gram | 15 gram |
| drinkvocht | 1 liter | 1 liter |